Aan regelmatige lichaamsbeweging zijn heel wat voordelen verbonden. Wil je je stress beheren en beter slapen? Dan helpt het beslist om een actief leven te leiden. Bovendien is lichaamsbeweging een belangrijke factor bij het op gewicht blijven wanneer je succesvol bent afgevallen.1 Het loont dus om van beweging een gewoonte te maken. Maar hoe doe je dat? Lees snel verder!
3 stappen voor meer beweging
Iedere gewoonte begint met één bewuste actie. Hoe meer je die actie herhaalt, hoe meer het je tweede natuur wordt. Wil je van de yogales om 18uur na het werk een gewoonte maken?* Dit handige trucje kan je daarbij helpen:
- Stel een melding in
Stel in je agenda een melding in voor 17.15 uur om je eraan te herinneren dat je moet vertrekken. - Onderneem actie!
Wanneer de melding verschijnt, schakel dan je computer uit, verzamel je spullen en loop naar buiten. - Ervaar het voordeel
Het ontspannen gevoel (of gewoon de voldoening dat je zorg draagt voor jezelf) zal je inspireren om het almaar opnieuw te doen.
* Gewoontes kun je inbouwen voor andere activiteiten dan yoga. Pas dit trucje toe voor alles wat je vaker zou willen doen.
Points® verdienen!
Met beweging verdien je Points. Volgens onze wetenschappers leidt regelmatige lichaamsbeweging in combinatie met gezonder eten tot 20% meer gewichtsverlies dan alleen een verandering in je eetpatroon. Daarom willen we je stimuleren om zoveel mogelijk te bewegen!
Welke activiteit je ook kiest, het belangrijkste is dat je het leuk indt. In de WeightWatchers® app vind je alvast honderden suggesties, van aerobics tot zumba, waaruit je kunt kiezen. Veel sportplezier!
Beweging bijhouden
Je kunt je activiteit handmatig invoeren in ‘Mijn dag’, of een activity tracker synchroniseren om je activiteit automatisch te laten bijhouden. Ook heb je een persoonlijk beweegdoel (dat je op elk moment kunt aanpassen). Door consequent je beweging bij te houden en regelmatig jouw beweegdoel te checken stimuleer je jezelf nóg meer om van beweging een gezonde gewoonte te maken.
Bronnen
1. U.S. Department of Health and Human Services. Physical Activity Guidelines for Americans, 2e editie. Washington, DC: U.S. Department of Health and Human Services; 2018