 Top 5 snack suggesties
|
Lunch snacks
Gezonde snacks die relatief weinig calorieën maar wel een aantal belangrijke voedingstoffen bevatten, zijn een krentenbol of mueslibol. Beleg ze eventueel met 30+ kaas.
|
| Een pistolet belegd met ijsbergsla, tomaat en ham, kipfilet of gerookte zalm geven niet alleen een voldaan gevoel. Het is verantwoord en gezond.
|
Meeneemomelet
Maak thuis een omelet met groenten. Kies bijvoorbeeld voor asperges, broccoli, boontjes, champignons, uien, verse nasi- of bamigroenten. Dit is een heerlijke meeneemsnack. Je kunt er eventueel kaas aan toevoegen en er een wrap van maken.
|
Fruit
Wat te denken van een fruitsalade, die je kant-en-klaar meeneemt in een bakje? Lekker en gezond. Appel, banaan, peer, kiwi, ananas, druiven. Besprenkel het eventueel met het sap van een ½ citroen of meng het met yoghurt.
|
Rauwkost
Ook heerlijk voor onderweg is rauwkostsalade van wortel, komkommer, tomaat en sla met reepjes koude (gerookte) kipfilet. Eventueel voeg je een beetje slasaus of een dressing naar keuze toe.
Een gezonde optie is ook een Chinese koolsalade met reepjes kipfilet en wat honing-mosterdsaus, gegarneerd met grof gehakte walnoten of cashewnoten.
|
Zoete snacks
Ben je gek op zoetigheid en kun je lekkere koekjes en snoepjes niet laten staan? Eierkoeken en volkoren biscuitjes, Sultana of Liga Evergreen helpen je een eind op weg. Uiteraard zijn ook de Weight Watchers repen en snoepjes een verantwoord alternatief voor winegums en andere verleidingen.
|
Hartige snacks
Noten zijn een natuurlijk product waarvan het lichaam de stoffen makkelijker verwerkt en benut. Ook mini Snack-a-Jacks of zoute sticks kun je prima meenemen voor onderweg. Let wel op de portiegroottes en blijf je verzadigingsgevoel in de gaten houden.
|
Quiche
Als je van bakken houdt is een hartige taart (quiche) natuurlijk erg geschikt om mee te nemen. Wat dacht je van een Quiche met camembert en gerookte zalm Ook erg lekker: de Champignon-Tijm Quiche |
Voldoende drinken
Neem altijd een flesje water mee om uitdroging te voorkomen tijdens een langere rit in de auto. Een thermoskan koffie, thee of bouillonsoep zorgt voor de nodige energieaanvoer. Altijd lekker tijdens een kleine pitstop onderweg.
|
 Tips om te onthouden….
|
- Tussendoortjes houden de bloedsuikerspiegel stabiel en de stofwisseling op gang tussen de maaltijden door.
- Voordat je begint met snacken, zou je moeten checken of je geen dorst hebt. Geniet van een drankje en wacht 10 minuten om te zien of je nog steeds honger hebt.
- Sla geen maaltijd over en neem ongeveer 2 gezonde snacks tussendoor. Zo voorkom je dat je eetbuien krijgt en alsnog bij het tankstation stopt.
|