Vind een cursus

Vul postcode in
Arrow graphic
Weight Watchers Online
forums > nieuw op het forum > actieve points

Actieve points
vorig volgende bericht Mail dit onderwerp door Mail dit onderwerp door
Antwoorden Start een nieuw onderwerp
ESTHERDV24072
Recente berichten: 95
21-2-2011 16:41:37 Maak melding van dit bericht | Basisregels
Hallo Allemaal,

Weet iemand wat je aan actieve points verdient voor een uur zwemmen? En voor een uur volleyballen?
RENEEBOOTS32931
Recente berichten: 13
21-2-2011 16:59:00 Maak melding van dit bericht | Basisregels
Als je in je dagboek kijkt kun je daar ook je actiefe punten opschrijfen, daar kun je zoeken naar activiteieten en zwemmen en vollybal staan daar tussen! Succes, groetjes
CENCIA22704
104 / 95,9 / 70
Recente berichten: 4084
21-2-2011 17:01:20 Maak melding van dit bericht | Basisregels
Voor gewoon op je gemak zwemmen krijg je 1 punt per 10 minuten

Voor snel zwemmen/wedstrijd zwemmen krijg je 2 punten per 10 minuten

Als ik ga zwemmen zwem ik altijd wel een beetje op tempo, maar niet zo snel als de 'echte' zwemmers. Ik reken daarom altijd een combinatie van 25 minuten langzaam zwemmen en 25 minuten snel zwemmen...
JANNEKEDEE38885
81,9 / 72,5 / 65
Recente berichten: 225
21-2-2011 17:05:54 Maak melding van dit bericht | Basisregels
Hoeveel actieve punten je met een sport kan verdienen hangt natuurlijk ook nog af van je gewicht.
ESTHERDV24072
Recente berichten: 95
21-2-2011 17:10:39 Maak melding van dit bericht | Basisregels
Ik kan geen gebruik maken van het dagboek waarbij je die punten kunt berekenen. Cencia bedankt voor je reactie. Daar kan ik wat mee. Heb je toevallig ook nog een idee wat ik voor volleyballen kan verdienen? Of is het dan ook 1 pp voor 10 min wanneer je het rustig aan doet en bij een actieve training 2 pp per 10 min??
ERMAGWELWATAF38575
76,2 / 74,5 / 65
Recente berichten: 157
21-2-2011 18:51:47 Maak melding van dit bericht | Basisregels
Hoi Ester,

Zo werkt het niet helemaal. Voor ieder gewicht en lengte en intensiteit geldt een ander aantal punten. Als je je lengte en je gewicht doorgeeft zal ik voor je kijken. Er zijn 3 intensiteiten, en ik zal ze dan voor alle 3 vermelden.
ESTHERDV24072
Recente berichten: 95
21-2-2011 19:00:00 Maak melding van dit bericht | Basisregels
Hallo,

Ik ben 1.72, 27 jaar en 118.9.
Kun je hier wat mee?
CENCIA22704
104 / 95,9 / 70
Recente berichten: 4084
21-2-2011 20:30:24 Maak melding van dit bericht | Basisregels
Jah sorry, ik had er even niet bij stil gestaan dat het natuurlijk vooral van je gewicht afhangt. Als je meer weegt, kost dezelfde inspanning natuurlijk meer energie en zal het dus meer punten opleveren...

Ik ben 1.68, 23 en weeg 95 kilo, dus jij zal met zwemmen waarschijnlijk meer punten verdienen...
ERMAGWELWATAF38575
76,2 / 74,5 / 65
Recente berichten: 157
21-2-2011 21:53:55 Maak melding van dit bericht | Basisregels
Hoi Ester,

Ik heb even voor je gekeken in het boekje van WW en daar staan de volgende gegevens voor alle activiteiten:

30 min lage intensiteit 3 punten
30 min gemiddelde intensiteit 4 punten
30 min hoge intensiteit 9 punten

60 min lage intensiteit 5 punten
60 min gemiddelde intensiteit 7 punten
60 min hoge intensiteit 18 punten

Volgens dagboek online:

Zwemmen matig 60 min : 7 punten
Zwemmen snel 60 min : 18 punten

Volleyballen 60 min 7 punten

Er zitten dus nogal hoge verschillen in de punten. Wat je na elke training kunt afvragen, hoe zwaar was de training/activiteit voor jou.

Kan je nog gemakkelijk praten en lachen enz?
Lage intensiteit

Ben je buiten adem, zweet op je rug? Hoge intensiteit

Ergens er tussen in of 60 minuten zowel buiten adem geweest als als ook een periode van praten en lachen ( kan me zo voorstellen dat je met volleybal het ook erg gezellig hebt)? Gemiddeld.

Beetje lastig blijft met zwemmen wel het zweet op je rug :)

Ben je trouwens pas begonnen met sporten, bouw het heel rustig op. Zowel voor je lijf als ook voor het afvallen. Als je geregeld gaat sporten is het handig als je van de punten die je verbruikt met trainen er ook weer wat "bij" eet (een paar punten), voor je spieropbouw wat aan eiwitten, als je spieren zich iets ontwikkelen dan verbruikt je lichaam ook meer cals, en als je het heel rustig opbouwt dan kan je steeds meer je spieren ontwikkelen en blijft je verbranding mee gaan.

Als laatste tip, wissel je sport/beweging ook eens af, je lichaam went aan de beweging die je maakt.


Succes met afvallen!
ERMAGWELWATAF38575
76,2 / 74,5 / 65
Recente berichten: 157
21-2-2011 22:08:37 Maak melding van dit bericht | Basisregels
Cencia, als je echt voor jezelf 60 min echt op tempo zwemt (dus niet afgemeten naar anderen) dan kun je gerust die 60 min snel aanhouden. Tenzij je van het uur ook regelmatig even gas terug neemt, dan zou je het kunnen splitsen.

ESTHERDV24072
Recente berichten: 95
21-2-2011 22:23:13 Maak melding van dit bericht | Basisregels
@ERMAGWELWATAF Ik volleybal 3x in de week. Dit doe ik al een tijdje. Ook voordat ik begon met weight watchers. Daarnaast zwem ik meestal 1x p.w. Nu heb ik vakantie en vind ik het wel lekker om dan vaker te zwemmen. Zo ook deze week, dan ga ik 2x.Fijn dat je het even voor me hebt uitgezocht. Ik had vandaag 1,5 pp te weinig dus die heb ik mooi van mijn actieve points kunnen gebruiken. Wil ze liever niet gebruiken als het niet nodig is, maar het is toch fijn dat het mogelijk is.
Antwoorden Start een nieuw onderwerp
vorig volgende bericht Mail dit onderwerp door Mail dit onderwerp door
 

Mijn Berichten | Stel een nieuw onderwerp voor

 
Terug naar boven